KL: Petra Resch, zertifizierte Beckenbodentrainerin und Faszieninstruktorin www.petraresch-bewegt.at
MT: 6
Sie leiden
unter einer schwachen Blase? Ihr Rücken schmerzt nach der anstrengenden
Gartenarbeit? Ihre sexuelle Lust ist im Keller? Sie fühlen sich immer freudloser,
steifer und eingeschränkter? Netzwerk Beckenboden holt Sie in Ihre Mitte - von
der Sohle bis zum Scheitel. Mit einfachen Übungen werden Ihre Gelenke wieder
beweglicher und Ihr Gewebe elastischer. Atemreisen unterstützen Sie, um Ihre
Achtsamkeit zu schulen. Entspannende Körpermeditationen lassen Ihre Nerven zur
Ruhe kommen. Sie lernen, sich besser von innen und außen zu spüren. In dieser
Sicherheit kann sich der Beckenboden wieder regulieren und so all seine
tragenden Funktionen wieder beherzter erfüllen. Damit Ihre Lebensfreude wieder
in Fluss kommt!
Ausrüstung:
Trainingsbekleidung, barfuß oder Socken, Gymnastikmatte, Trinkflasche
Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf
Donnerstag 18.00 – 19.15 Uhr ab 12.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 119,--
Kurs-Nr. 10.2: Alltagsfit für 60+ N E U
KL: Petra Resch, zertifizierte Beckenbodentrainerin und Faszieninstruktorin www.petraresch-bewegt.at
MT: 6
Wer rastet, der rostet – wie wahr! Abseits von Leistungsanspruch und Muskelkater begleitet Sie diese Einheit in mehr Beweglichkeit und Freude an der Bewegung. Musik und weiches Kontaktmaterial unterstützen Sie, aus Ihren Versteifungen und gewohnten Haltungsmustern zu finden. Sie erhalten wertvolle Tipps zu „Wie hebe ich richtig?“ „Worauf kann ich beim Sitzen achten?“ „Wie geht rückenfreundliche Gartenarbeit?“ Wecken Sie Ihre Neugierde und entdecken Sie achtsam und in Ihrem Tempo, wie leicht und freudvoll Ihr Körper wieder sein kann. Raus aus dem „das geht nimmer“ – rein ins Vergnügen. Damit der Alltag wieder mühelos(er) wird.
Ausrüstung: Trainingsbekleidung, barfuß oder Socken, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden)
Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf
Mittwoch 15.00 – 15.50 Uhr ab 11.9.2024 14 Einheiten Preis: € 84,--
Kurs-Nr. 10.3: Faszienyoga
KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen-
und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin
MT: 6
Dieser Kurs bietet eine breite Palette an
Übungen um den Körper beweglicher, stärker, gesünder und schmerzfreier zu
machen. Diese Trainingseinheit ist eine Kombination aus Faszien-Yoga, dem
klassischen Faszientraining (Rollungen) und Dehnungen. Durch die
Bewegungsabfolgen aus dem Yoga werden die Faszienbahnen gedehnt und
geschmeidiger gemacht. Mit dem Faszientraining werden die
Verspannungen, Verkürzungen und Verklebungen aufgelöst, die oft zu
schmerzhaften Bewegungsabläufen führen.
Ausrüstung: Trainingsbekleidung,
Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch,
Trinkflasche, Gymnastikmatte und Faszienrolle (beide teilweise vorhanden).
Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf
Donnerstag 14.30 – 15.20 ab 19.9.2024 12 Einheiten Preis: € 72,--
Kurs-Nr. 10.4: Ganzkörper- und Stützkraft-Training
KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen-
und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin
MT: 6
Das Ganzkörpertraining beinhaltet grundlegende Bewegungen, die wir alle aus dem Alltag kennen: heben, beugen, drücken. Werden diese Bewegungen regelmäßig trainiert, wird Dein Körper gesünder und leistungsfähiger. Ein entspannter Nacken, lockere Schultern und ein starker Rücken verbessern die Haltung und können Schmerzen lindern. Je stärker der „Core“ ist, desto weniger Druck lastet auf den Bandscheiben und Verletzungen wird vorgebeugt. Trainiert wird u.a. mit Bändern, Kurzhanteln, Eigengewicht auf stabilen und instabilen Unterlagen. Für jede Altersgruppe geeignet.
Ausrüstung: Trainingsbekleidung,
Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder Socken, Fitness-Band, Handtuch,
Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).
Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf
Donnerstag 15.30 – 16.20 ab 19.9.2024 12 Einheiten Preis: € 72,--
Kurs-Nr. 10.5: Strong Core – Strong Me - die gut trainierte Körpermitte
KL: Claudia
Becker, Dipl. Fitnesstrainerin
MT: 6
Eine
Ganzkörpertrainingsmethode mit spezieller Atemtechnik. Der Fokus liegt auf
einer starken Körpermitte, welche Verletzungen vorbeugt. Durch das Wechselspiel
aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur werden Dysbalancen
vermieden und eine Haltungsverbesserung erzielt. Benötigte Kleingeräte:
Therabänder (leicht/mittel), kleiner Pilatesball, Pezziball, Pilatesrolle,
Matte, Trinkflasche.
Kursort: a) und
b) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf
c) kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf
a) Dienstag 17.00 – 17.50 Uhr ab 17.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 84,--
b) Dienstag 18.00 – 18.50 Uhr ab 17.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 84,--
c) Mittwoch 15.30 – 16.20 Uhr ab 18.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 84,--
Kurs-Nr. 10.6: Rücken-Fit
KL: Claudia
Becker, Dipl. Fitnesstrainerin
MT: 6
Ein sanftes Training zum
Aufbau eines starken Muskelkorsetts zum Schutz für unsere Wirbelsäule. Bleibe
fit im alltäglichen Leben und beuge Verletzungen vor, für einen starken Körper
und eine aktive Freizeit. Wir trainieren mit Theraband. Nicht bei akuten Beschwerden!
Ausrüstung: Bequeme
Sportbekleidung, Theraband leicht bis mittelschwer, Matte und Trinkflasche.
Kursort: a) und b) Sportzentrum Ebreichsdorf
c) kleiner
Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf
a) Dienstag 10.00 – 10.50 Uhr ab 17.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 84,--
b) Dienstag 11.00 – 11.50 Uhr ab 17.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 84,--
c) Mittwoch 16.30 – 17.20 Uhr ab 18.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 84,--
Kurs-Nr. 10.7: deepWORK™ ![DeepWork Logo]() |
KL: Michaela
Kreuzer, deepWORK-Instructor
MT: 6
deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist ein Barfußtraining!!
Ausrüstung: Matte, Trinkflasche
Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf
a) Mittwoch 19.15 – 20.15 ab 11.9.2024 12 Einheiten Preis: € 72,--
b) Mittwoch 19.15 – 20.15 ab 8.1.2025 12 Einheiten Preis: € 72,--
Kurs-Nr. 10.8: KORCE®
KL: Michaela
Kreuzer, KORCE-Instructor
MT: 6
Eine
starke Körpermitte lässt Dich aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen.
Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden
Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.
Dieses athletische Training bringt Dir zudem ein gutes Körpergefühl und
unterstützt den Lifestyle.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Nicht für Anfänger geeignet.
Ausrüstung: Matte, Trinkflasche
Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf
a) Montag 19.00 – 20.00 ab 7.10.2024 8 Einheiten Preis: € 52,--
b) Montag 19.00 – 20.00 ab 13.1.2025 11 Einheiten Preis: € 71,50
Kurs-Nr. 10.9: Starter Training
KL: Eva Luef,
Übungsleiterin
MT: 6
Du möchtest fit werden und
dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit
und Fitnessbegriffe wie "Lounge" oder "Lift" hören sich für
dich wie ein Möbelhaus an? Dieses Training ist für den Beginn genau das
Richtige! Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, die
Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt und der Spaßfaktor kommt hier auch
nicht zu kurz.
Was ist in diesem Training enthalten?
Cardio für das Herzkreislauf-System - Kräftigung des ganzen Körpers – Gleichgewicht
Ausrüstung:
leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch,
Trinkflasche
Kursort:
Sportzentrum Ebreichsdorf
Dienstag 8.30 – 9.20 ab 24.9.2024 14 Einheiten Preis: € 84,--
Kurs-Nr. 10.10: Powerzirkel
KL: Eva Luef,
Übungsleiterin
MT: 5
DAS
GANZKÖRPERTRAINING – Ziel des Zirkeltrainings ist es, alle großen Muskelgruppen
zu beanspruchen: Arme, Schultergürtel, Rücken, Brust, Bauch und Beine. Das
heißt, jede Übung ist auf eine andere Muskelgruppe abgezielt, sodass der
gesamte Körper gefordert wird.
Ausrüstung:
leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch,
Trinkflasche
Kursort:
Sportzentrum Ebreichsdorf
Donnerstag 8.00 – 8.45 ab 26.9.2024 14 Einheiten Preis: € 84,--
KL: Christian Franke, ZUMBA-Instructor
MT: 10
Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche mitbringen.
Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf
a) Donnerstag 18.15 – 19.15 ab 19.9.2024 12 Einheiten Preis: € 72,--
b) Donnerstag 19.15 – 20.15 ab 19.9.2024 12 Einheiten Preis: € 72,--
c) Donnerstag 18.15 – 19.15 ab 9.1.2025 12 Einheiten Preis: € 72,--
d) Donnerstag 19.15 – 20.15 ab 9.1.2025 12 Einheiten Preis: € 72--
![Zumba Logo]()
Kurs-Nr. 10.12: ZUMBA FITNESS
KL: Isabella Brunner,
ZUMBA-Instructor
MT:
10
Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche mitbringen.
Kursort: Turnsaal der Volksschule Weigelsdorf
a) Donnerstag 18.45 – 19.45 ab 12.9.2024 12 Einheiten Preis: € 72,--
b) Donnerstag 18.45 – 19.45 ab 9.1.2025 12 Einheiten Preis: € 72,--
Kurs-Nr. 10.13: Vinyasa Yoga
KL:
Sophie Czeczil, zertifizierte
200h Vinyasa Yogalehrerin
MT:
7
Vinyasa Yoga vereint Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Körper und Geist. Der Yogastil ist gekennzeichnet durch fließende, fast tänzerische Bewegungen und kreative Übergänge und kann einen Zustand bewegter Meditation erzeugen. Um dynamisch fließen zu können, sind Yogagrundkenntnisse notwendig. Neben körperlichen Haltungen (Asanas), in welchen Kraft, Mobilität und Flexibilität trainiert werden, bleibt genügend Platz für Entschleunigung, Meditation, Atemtechniken (Pranayama) und Achtsamkeit.
Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, falls vorhanden Yogablock/-kissen
Kursort: Sportzentrum
Ebreichsdorf
Montag 15.30 - 16.45 Uhr ab 9.9.2024 10 Einheiten Preis: € 85,--
Kurs-Nr. 10.14: YOGA mit Bharati
KL: Bharati
Rajpal, zertifizierte Yoga-Trainerin
MT: 8
Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist
Glück
Ein beweglicher
und entspannter Körper, bessere Verdauung, tieferer Schlaf, mehr Vitalität,
Konzentration und emotionales Gleichgewicht – das können Sie mit Yoga
erreichen. Eine Einheit besteht aus verschiedenen Dehnübungen (Asanas), die
Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern, sowie Atemübungen (Pranayamas) für
die Vitalkraft. Entspannungsübungen schaffen die Grundlage für Ruhe und inneres
Glück. Mitzubringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Polster, Decke, Freude
am Training.
Kursort: a) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf; b) und c) Sportzentrum Ebreichsdorf
a) Montag 17.15 – 18.45 ab 30.9.2024 10 Einheiten Preis: € 100,--
b) Freitag 9.00 -10.15 ab
4.10.24 10 Einheiten Preis: € 85,--
c) Freitag 10.30 – 11.45 ab
4.10.24 10 Einheiten Preis: € 85,--
KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga
MT: 8
Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt
und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jedem Alter
geübt.
Eine Einheit umfasst Aufwärmen, Meditation, Atemübung,
Asanas/Körperübungen, Entspannung sowie ayurvedische gesundheitsfördernde
Anregungen. Durch die bewusste Atmung und Körperübungen wird die
Durchblutung verbessert, der Schlaf tiefer, der Herzschlag ruhiger, ein
konstruktiver Umgang mit Stress kann erzielt werden und nicht zuletzt wirkt es
zellverjüngend. Zusätzlich können Verspannungen reduziert, Rückenschmerzen
vorgebeugt und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt sowie die Muskeln,
Bänder und Sehnen geschmeidig gehalten werden.
Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke,
falls vorhanden Yoga-Block
Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf
Mittwoch 17.30 – 19.00 ab 2.10.2024 10 Einheiten Preis:
€ 100,--
Kurs-Nr. 10.16: Yin YOGA mit Sabine
KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga
MT: 8
Yin Yoga
kombiniert die Hatha Yoga Tradition mit der traditionellen chinesischen
Medizin. Durch langes Halten der entsprechenden Yin Yoga Positionen (3-5
Minuten) wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, Gelenke und
Bänder und schenkt dadurch tiefe Entspannung. Es verbessert den Bewegungsradius
und die Flexibilität, verlängert passiv unsere Muskelfasern, vermindert
Verklebungen und verbessert die Bewegungsfähigkeit unserer Gelenke. Zusätzlich
wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für Stressabbau zuständig
ist. Es kann Herz- und Lungenfunktion verbessern, da die Organe durch Druck auf
die Meridiane gestärkt werden. Yin Yoga hat nachweislich einen physiologischen
sowie einen energetischen Nutzen und stärkt uns mental und emotional.
Mitzubringen:
bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, 1-2 Polster, Yoga-Block
Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf
Mittwoch 19.15 – 20.30 ab 2.10.2024 10 Einheiten Preis: € 85,--
Kurs-Nr. 10.17: Komm in Deine Mitte mit Yoga!
KL: Gabriele Raidl , zertifizierte
Hatha-Yoga-Lehrerin
Yoga schafft eine harmonische Verbindung von Körper, Atem, Geist und Seele und versucht, die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen, Freiheit von Leiden zu erreichen und ein Gefühl der Einheit, Klarheit und Glückseligkeit zu vermitteln. Eine Yogastunde besteht aus Entspannung, Dehnungen (Asanas), Pranayamas und Meditation. Positive Wirkungen des Yogas:
- Verbesserung der Gesundheit
- Tiefere Atmung und mehr Energie
- Kräftigung des Herzens
- Stärkung des Rückens
- Stressreduktion und besserer Schlaf
- Erhöhung des Selbstbewusstseins
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Die Yogaeinheiten sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Mitzubringen: Yogamatte, Yogablock (falls vorhanden), bequeme Kleidung, Decke
Kursort: a) Sportzentrum Ebreichsdorf; b) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf
a) Mittwoch 9.00 – 10.30 ab 18.9.2024 10 Einheiten Preis:
€ 100,--
b) Freitag 16.30 – 17.45 ab 20.9.2024 10 Einheiten Preis:
€ 85,--
Kurs-Nr. 10.18: Yin YOGA mit Elfi
KL: Elfriede
Takats, zertifizierte Yoga-Lehrerin
MT: 8
In diesem Kurs werden
die Posen 3-5 Minuten ohne Muskelkraft gehalten. Yin Yoga hat als Hauptziel,
das gesamte Bindegewebe (Faszien, Bandscheiben, Bänder und Gelenke) zu
stimulieren und dehnen. Mit begleitender Atmung (Pranayama) kannst Du in
entspannter Lage, unterstützt mit Pölster, Decken und andere Hilfsmittel die
positive Wirkung vertiefen. Yin Yoga ist für jedes Alter und für alle
Erfahrungsstufen geeignet. Elfi begleitet Dich einfühlsam und professionell
durch die Stunde, die Übungen sind an deine individuellen Bedürfnisse angepasst
und du erfährst eine erholsame Auszeit vom hektischen Alltag.
Mitzubringen: Yogamatte,
bequeme warme Kleidung, Decken, Pölster, Yogablöcke (wenn vorhanden)
Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf
a) Dienstag 19.00 – 20.30 ab 17.9.2024 11 Einheiten Preis: € 110,--
b) Dienstag 19.00 – 20.30 ab 7.1.2025 11 Einheiten Preis: € 110,--
Kurs-Nr. 10.19: Every body YOGA
KL: Elfriede
Takats, zertifizierte Yoga-Lehrerin
MT: 8
„Alte Pfade verlassen um neue Weg zu gehen“
Man ist nie zu alt, um
mit Yoga zu beginnen! Das regelmäßige Praktizieren hilft Dir Deine Flexibilität
und Kraft zu verbessern und Dein Gleichgewicht zu fördern. Gerade in
schwierigen Lebensphasen ist es besonders wichtig, Dir AUS-ZEIT für Dich zu nehmen.
Mit verschiedenen Atemübungen, mit kleinen Achtsamkeitsübungen für den Alltag und
mit einer Mischung aus sanften und herausfordernden Asanas/Körperhaltungen
fließen wir gemeinsam durch die Stunde. Die Schlussphase bietet Dir die
Gelegenheit die positive Wirkung Deiner Yogapraxis nachzuspüren.
Es sind keine
Vorkenntnisse erforderlich.
Einsteiger,
Fortgeschrittene, jedes Alter und jedes Geschlecht sind herzlich willkommen.
Mitzubringen: Yogamatte,
bequeme Kleidung, Decke, Yogablock (wenn vorhanden)
Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf
a) Samstag 8.30 – 10.00 ab
21.9.2024 11 Einheiten Preis: € 110,--
b) Samstag 8.30 – 10.00 ab
11.1.2025 11 Einheiten Preis: € 110,--
KL: Susanne Kremser, Trainerin für
Seniorenturnen
MT: 6
Functional
Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die
Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Integration aller 5
sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit,
Beweglichkeit und Koordination. Arbeit mit freien Gewichten, instabilen
Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.
Ausrüstung: Trainingsbekleidung,
Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte
(teilweise vorhanden).
Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf
Montag 8.45 - 10.15 Uhr ab 16.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 140,--
Kurs-Nr. 10.21: Neuroathletik + Koordination 60+
KL: Susanne
Kremser, Trainerin für Seniorenturnen
MT: 6
Neuroathletik beruht auf der Annahme, dass nicht Muskelkraft, Ausdauer oder Technik allein über sportliche Erfolge entscheiden, sondern dass auch das Gehirn eine wichtige Rolle dabei spielt. Neuroathletik hilft dir, deine Trainingsleistung zu optimieren, die Regeneration zu fördern und Verletzungen zu vermeiden oder das Schmerzempfinden zu reduzieren. Zum neurozentrierten Training zählen unter anderem Atem-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen sowie das Training des Sehvermögens.Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen zu steuern
und zu harmonisieren. Gesteigerte Bewegungsqualität beugt Unsicherheit,
Stolpern und Stürzen vor. Die koordinativen Fähigkeiten sind nicht angeboren,
sie müssen erlernt werden.
Ausrüstung: Trainingsbekleidung,
Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte
(teilweise vorhanden).
Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf
Montag 10.30 – 11.20 Uhr ab 16.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 84,--
Kurs-Nr. 10.22: Kort.X® – bewegtes Gehirntraining
KL: Susanne
Kremser, Kort.X-Trainerin
MT: 6
Bring Bewegung in dein Oberstübchen - kurzweilig, lustig, spannend und herausfordernd! Use it or lose it – nach diesem Prinzip passt sich das Gehirn an gestellte Aufgaben an. Wenn man das Gehirn beansprucht, wird es leistungsfähiger, nutzt man es nicht, verliert es an Substanz. Kort.X ® vereint Kondition mit Koordination und Kognition. Körper und Kopf werden gleichermaßen gefordert, um anhaltende Ergebnisse zu erzielen. Bewegung ist der „Treiber“ der Gehirnentwicklung. Einfache Übungen mit Armen und Beinen auf dem Trainingsteppich mit Musik, das Reagieren auf Farben und akustische Signale, Aufgaben für den Kopf - alles kombinieren, dazu das Herz-Kreislauf-System aktivieren und voilà: Der Körper schwitzt, der Kopf raucht und über´s Gesicht breitet sich ein breites Grinsen aus. (www.kortx.info)
Für dieses Training ist ein spezieller Trainingsteppich nötig, der zum Preis von a) € 10,- und für b) € 20,- für die Dauer des entsprechenden Kursblocks von der Kursleiterin ausgeliehen werden kann.
Kursort: a) Großer Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf; b) Sportzentrum Ebreichsdorf
a) Für jeden (Anfänger) Montag 18.30 – 19.30 Uhr ab 16.9.2024 6 Einheiten Preis: € 39,--
b) Für 60+ Mittwoch 11.00 – 12.00 Uhr ab 18.9.2024 14 Einheiten Preis:
€ 91,--
KL: Eva Palmberger, Tanzlehrerin
MT: 8
Linedance ist für jede Person geeignet, die tanzen liebt und sich bewegen möchte. Die Tänze werden ohne Partner in Reihen getanzt. Spaß, Rhythmus und Bewegung zu Country Songs, Rock'n'Roll und Pop stehen im Vordergrund. Für den Anfängerkurs sind keine Vorkenntnisse notwendig! Lust sich darauf einzulassen? Eva freut sich auf Dich. Es sind keine speziellen Schuhe nötig. Der Anfängerkurs beginnt neu!
Kursort: Altes Rathaus Ebreichsdorf, Wiener Str. 3, Ebreichsdorf
Dienstag ab 17.9.2024; 15 Wochen
a) Anfänger*innen 18.00 – 18.50 15 Einheiten Preis: € 90,--
b) Fortgeschrittene 19.00 – 19.50 15 Einheiten Preis: € 90,--
Kurs-Nr. 10.24: Modern Linedance
KL: Sabine Hentschel, Linedance-Kursleiter und
Nia-Teacher
MT:
8
Modern
Linedance - voll im Trend - ist für alle geeignet, die das Tanzen lieben und
sich bewegen möchten. Getanzt wird zumeist in Reihen und ohne Partner und zwar
zu Hits, Oldies, Walzer, Latin und vielem mehr, natürlich auch zu Country.
Dafür erlernen wir in an die Gruppe angepasstem Tempo fertige Choreographien.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder ist herzlich
willkommen! Bitte Schuhe mit abriebfester Sohle mitbringen, da
wir in einem Turnsaal tanzen!
Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf
Mittwoch 17.45 – 18.55 Uhr ab 18.9.2024 14 Einheiten Preis: € 105,--
Kurs-Nr. 10.25: Koordinationstraining
durch Zirkus- und Bewegungskünste (30+)
KL: Isidor
Grossschopf, Fit-Instruktor
MT:
8
Die
Wahrnehmung und Beherrschung des eigenen Körpers bilden die Grundlage für jede
Bewegungshandlung.
Dieser Kurs soll Bewegungen (egal ob sportlicher Natur oder alltagsbezogen) effizienter und schonender gestalten, sowie einen verletzungsprophylaktischen Nutzen haben. Es soll daher nicht um die Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer), sondern um die der koordinativen gehen. Hierzu zählen unter anderem die Gleichgewichts-, Raumorientierungs- und Reaktions- als auch die kinästhetische Differenzierungsfähigkeit.
Zur
Anwendung kommen einfache Übungsaufbauten im Bereich der Balance, unterschiedlichste
Jonglage Utensilien, diverse Geräte zum Rollen. Für die Teilnahme werden keine
Vorkenntnisse benötigt. Alle Übungen werden individuell angepasst.
Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf
Donnerstag 19.20 - 20.20 Uhr ab 26.9.2024 13 Einheiten Preis: € 84,50
