Kurs-Nr. 8.1: Achtsamkeit (er)leben
KL: Andrea
Schranz, Dipl.-Achtsamkeits- und Meditationstrainerin
MT: 6
Achtsamkeit ist
inzwischen ein vielbenütztes Schlagwort, aber was bedeutet es eigentlich? Die Wissenschaft
beschreibt Achtsamkeit wie folgt: „Neugierig und unvoreingenommen im
gegenwärtigen Augenblick sein“. Was kannst du eigentlich
gewinnen, wenn du immer mehr achtsam, gelassen und fokussiert zu leben lernst? Die Übungen unterstützen
dich dabei, Gedanken loszulassen, die um die Vergangenheit kreisen und solche,
die sich schon mit der Zukunft beschäftigen. Dadurch entsteht die
Möglichkeit, die Aufmerksamkeit im Augenblick zu bündeln und somit Energie,
Stabilität, Klarheit und Gelassenheit zu erlangen, zu vertiefen und sich zu
entspannen.
- Wir machen einfache Übungen, die den Körper sanft
aktivieren, um erfrischt und gleichzeitig gelassen zu werden (z.B. Gehen, Tanzen, Dehnen)
- Atemübungen, die die Zellen gut mit Sauerstoff
versorgen und uns noch mehr in den gegenwärtigen Moment bringen
- und nehmen geistige Anregungen mit nach Hause.
Die
Übungen sind gut dazu geeignet nach Bedarf in den Alltag integrieren zu werden.
Mitzubringen: Yoga-/Turnmatte,
bequeme Kleidung, Decke für die Endentspannung, sowie Sitzpolster, wenn
vorhanden.
Kursort: Altes Rathaus,
Wiener Straße 3, Ebreichsdorf
Dienstag, ab 1.10.2024 10.00-10.50 8
Einheiten Preis € 48,--
Kurs-Nr. 8.2: Mentales Wohlbefinden
KL: Mag. Kathrin Niklos, Mentaltrainerin
MT: 6
Sind Sie auf der Suche
nach einer wohltuenden Auszeit aus Ihrem Alltag?
In diesem Kurs erwartet Sie ein bunter Mix aus Mentaltechniken zu Entspannung & Aktivierung, Achtsamkeit und Stärkung der Intuition, die gemeinsam in der Gruppe erlebt werden. Der Schwerpunkt liegt bei den Entspannungsmethoden. Das sind z.B. geführte Meditationen, Atemmeditationen, progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen sowie Kurzentspannungstechniken "to go" - für zwischendurch. Es ist ein Weg die eigene Lebensqualität zu verbessern, die Aufmerksamkeit bewusst auf die schönen, positiven Dinge zu lenken und innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Vorkenntnisse sind keine notwendig.
Mitzubringen: Yoga-/Turnmatte,
bequeme Kleidung, Decke, bei Bedarf ein Kopfkissen und warme Socken.
Kursort: Turnsaal
der NÖMS Ebreichsdorf
Donnerstag, ab 12.9.2024 19.30 – 20.20 8 Einheiten Preis
€ 48,--
Kurs-Nr. 8.3: Glückstraining für Frauen
KL: Carina Kink,
Glückstrainerin
MT: 6
Die Wissenschaft der Positiven Psychologie versucht schon lange, den Schlüssel zum Glück zu definieren. Wissenschaftliche Ergebnisse zeigen dabei deutlich, dass man seine eigene Glücksfähigkeit verbessern und seine Zufriedenheit steigern kann. Wie das gelingt? Wie bei allem, das man gut können möchte, muss man auch dafür üben. Glückstraining in der Gruppe für Frauen bietet das ideale Umfeld für alle, die gerne zufriedener durchs Leben gehen möchten. Zum Hineinschnuppern in dieses eher neue Thema werden zwei Glücksabende mit unterschiedlichen Schwerpunkten angeboten. Die Termine sind einzeln buchbar:
a) Glückstraining für Anfängerinnen „Was ist Glück eigentlich für mich?“ am Donnerstag, 10.10.2024 18.30 – 20.30
b) Glückstraining „Glück und Beziehungen aller Art“ am Donnerstag, 7.11.2024 18.30 – 20.30
Kursort: Altes Rathaus,
Wiener Straße 3, Ebreichsdorf
Preis
€ 20,--/Termin
